Kazalo:
Zdravstveno prehranjevanje družine ni vedno kos pogače. Je pa dosegljiv cilj. Kosilo je dobro mesto za začetek. Nekaj pripravljalnega dela noč prej bo sprožilo kosilo, ki mu bo zavidala množica rjave vreče. Tudi bliskovit tote bo imel veliko razliko.
Utrdite se
Pri pakiranju družinam prijaznih obrokov za poldnevni čas je preprosto. Naredite si navado metati sveže sadje. Evo zakaj:
- Sadje kivija ima mega raven vitamina C in luteina, ki ščiti oči.
- Borovnice vsebujejo antioksidante, ki lahko izboljšajo spomin.
- Vijolično grozdje in vijolični grozdni sok pomagata ohranjati zdravo srce.
Imaš stres?
Naravna snov v purani sproži umirjen občutek, zaradi česar je pomirjujoč obrok za ženske na poti. Začnite prejšnjo noč z vlivanjem vroče juhe čez kuskus. Vmešajte dimljeno kuhano puranje, suhe brusnice, opečene oreščke, pomarančno lupinico in mleti ingver. Hladimo čez noč. Vse skupaj pred jedjo stisnite svežo pomarančo.
Bleary-Eyed?
Očetje, ki odložijo dolge ure in se v temi vozijo domov, bodo cenili dodajanje korenja in špinače najljubšemu sendviču. Korenje je napolnjeno z vitaminom A, ki pomaga vzdrževati nočni vid. Špinača, bogata s folati, lahko dvigne močne žgane pijače.
Potrebujete praske možganov?
Najstniki lahko poskusijo solato iz tune ali lososa. Na primer, tuno nataknite v mini taco školjke za veliko energije, ki proizvaja energijo, in omega-3 maščobne kisline, ki so nujne za vrhunsko delovanje možganov.
Hiter Pick-Me-Up
Komplet z majhnimi krompirčki se bo zabaval s to hrano za prste. Je vlakninam prijazen in vsebuje sir, bogat s kalcijem - blagodejne kosti. V rezino šunke zavite sirne palčke in koščke jabolka in korenja. Zložite ga v list solate in potopite v jogurt.
