Čokoladno-oranžne pistacije | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 3 skodelice navadnega valjanega ovsa
• ¾ skodelice pistacijskih oreščkov, drobno sesekljanih
• ½ skodelice medu
• ⅓ skodelica polnozrnate moke
• 1 žlica drobno nasekljane pomarančne lupine
• ⅓ skodelica pomarančnega soka
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• ¼ skodelica nesoljenega masla, stopljeno
• 1 čajna žlička vanilije
• ½ čajne žličke sode bikarbone
• 1 ⅔ skodelice kosov polsladke čokolade

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 325 ° F. Položite pekač velikosti 15x10x1 palcev s folijo, pri čemer folijo razširite čez robove ponev. Folijo rahlo premažite s kuharskim razpršilom; dati na stran.

• 2. korak

  V veliki posodi zmešamo oves, 1/2 skodelice pistacijevih oreščkov, med, moko, pomarančno lupinico, pomarančni sok, rjavi sladkor, maslo, vanilijo in sodo bikarbono; dobro premešaj. Mešanico stisnite v pripravljeno ponev.

• 3. korak

  Pečemo približno 20 minut ali dokler ni postavljeno na sredino in rahlo porjavi. Popolnoma ohladite v ponvi na žični regali.

• 4. korak

  V majhni posodi, varni pred mikrovalovno pečico, segrejte koščke čokolade na 50-odstotni moči (srednji) 2 do 2 1/2 minute ali dokler se ne stopijo in gladko mešajo, dvakrat premešajte. Stopljeno čokolado razporedite po ohlajenih palicah v ponvi. Potresemo s preostalimi 1/4 skodelice pistacijinih oreščkov. Pustite stati, dokler ni nastavljeno. S robovi folije neobrezane palice dvignite iz ponve. Z ostrim nožem razrežite na 70 (približno 2x1 palčnih) palic.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 145 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 3 mg holesterola, 31 mg natrija, 21 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 11 g sladkorja, 3 g beljakovin.