Piščančje in riževe polnjene paprike | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 žlica margarine ali masla
• ½ skodelice drobno sesekljane zelene
• 1 10, 75 unče lahko zgoščene smetane z gobjo juho z zmanjšano vsebnostjo maščob in z zmanjšanim natrijem
• 1 skodelica vode ali piščančje juhe
• 1 ovojnica mešanica instant čebule z enim obrokom (približno 1 žlica)
• 4 skodelice narezan kuhan piščanec
• 3 skodelice vroče kuhanega riža
• 5 velikih zelenih sladkih paprik (približno 8 unč)
• 1 čajna žlička začimbe limone in popra
• 1 ¼ skodelice narezanega cheddar sira (5 unč)
• ⅓ skodelica nasekljanega pimiento

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi na srednji vročini stopite margarino ali maslo. Dodamo zeleno in kuhamo približno 5 minut ali dokler ne postane mehka.

• 2. korak

  Vmešajte kondenzirano gobovo juho, vodo ali juho in čebulo. Segrevamo do mehurčka. Vmešajte piščanca, segrejte skozi. Vmešajte riž, odstranite s toplote.

• 3. korak

  Za sestavljanje paprike razpolovimo po dolžini; odstranite stebla, semena in membrane. Polovice popra, razrezane stranice navzgor, položite v veliko plitvo pekač ali pekač. Piščančjo mešanico razdelite na polovice popra. Potresemo z začimbo limone in popra.

• 4. korak

  Paprike, ohlapno prekrite s folijo, pečemo v pečici s 350 stopinj F približno 45 minut ali dokler se ne segrejejo. Na vrh s sirom in pimiento. Pečemo, nepokritega, približno 5 minut več ali dokler se sir ne stopi. Naredi 10 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 285 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 70 mg holesterola, 743 mg natrija, 21 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 23 g beljakovin.