Banano-mandljeve energijske palice | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice navadnega valjanega ovsa
• ⅓ skodelice narezanih mandljev, zdrobljenih
• 1 jajce
• ½ skodelice pire banane
• ⅓ skodelico mandljevega masla ali arašidovega masla
• ⅓ skodelica medu
• ¼ skodelica polnozrnate moke
• 1 čajna žlička pecilnega praška
• 1 čajna žlička začimbe jabolčne pite
• ½ čajne žličke vanilije
• ¼ čajna žlička soli
• 1 ½ skodelice pšeničnih in sladko krompirjevih kosmičev (kaši) ali polnozrnate kosmiče (otrobi kosmiči)
• ¾ skodelice posušenih jabolk, narezanih na majhne koščke

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 350 ° F. Položite 9-palčni kvadratni pekač s folijo, ki folijo razširite čez robove ponev. V pekač velikosti 15 x 10 palcev razporedite oves in mandlje. Pečemo približno 8 minut ali dokler rahlo ne porjavijo. Pustite, da se ohladi na žični regali.

• 2. korak

  V veliki posodi rahlo stepemo jajce. Dodajte naslednjih osem sestavin (skozi sol); mešajte, dokler se dobro ne zmeša. V mešanico banan dodajte žito, suho sadje ter ohlajene ovse in mandlje; mešamo, dokler se ne združi. Nalijemo v pripravljeno ponev, enakomerno razporedimo.

• 3. korak

  Pečemo približno 20 minut ali dokler ne porjavijo po robovih. Popolnoma ohladite v ponvi na žični regali. Uporabite robove folije, da dvignete neobrezane palice iz ponve. Razrežemo na 16 palic.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 136 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 12 mg holesterola, 102 mg natrija, 22 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 10 g sladkorja, 4 g beljakovin.