Pletene kravate proti pasti | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 unče posušenih premcev (približno 2 skodelici)
• 1 12 unč marinirane solate iz artičoke ali 1 1/2 skodelice solate z artičoko iz marinirane delčke
• 1 žlica olivnega olja
• 1 čajna žlička posušene italijanske začimbe, zdrobljena
• ½ srednje srednje kantaupe
• 6 unč salame, nasekljane
• 4 unče bocconchini, razpolovljene (majhne sveže mocarele kroglice)
• Sol in mlet črni poper

Navodila

• Korak 1

  Kuhajte testenine v skladu z navodili za pakiranje. Odcedite in sperite pod hladno vodo; spet odcedite.

• 2. korak

  Sola iz artičoke odcedite, pri čemer si rezervirajte 1/4 skodelice tekočine. Odlijte tekočino z olivnim oljem in italijansko začimbo. Odstranite lupino iz kantalupe, narežite na klini; prepolovljeni klini.

• 3. korak

  Združite testenine, solato z artičoko, kantauto, salamo in bokconchini; metanje s prelivom. Po okusu začinimo s soljo in poprom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 448 kalorij, (9 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 7 g mononenasičenih maščob), 58 mg holesterola, 1057 mg natrija, 34 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 7 g sladkorja, 22 g beljakovin.