4 ideje za okras sveže solate | boljši domovi in vrtovi

Kazalo:

Lakota? To je ovoj

Preizkusite naše kombinacije, odobrene s testno kuhinjo:

Azijski solatni ovoj

1 listna zelena solata + 1 unča narezan tofu + 1 jedilna žlica naribanega korenja + 3 rezine kumare, narezana + kapljice hoisinove omake in sriracha + 2 sveža lista mete + posip zmečkanih arašidov

Mehki solatni ovoj

1 list švicarskega blitve + 2 unči črnega fižola v pločevinkah, odcejen in splakovan + 1/8 avokada, narezana + 1 žlica narezane čebule + 1 žlica žolčanega jima + 2 žlici salse + špinača kumine in svežega cilantro

Grška zelena solata

1 list kiselega zelja + 1 unča kuhanega mletega govejega mesa + 5 rezin kumare, četrt + 2 žlici narezane čebule + 1 žlica navadnega jogurta + posip sveže naribane limonove lupinice, nasekljana sveža meta ter sol in poper

Morski solatni zaviti

1 list rumene solate + 1 žlica navadnega jogurta + 1 unča kuhane škampe + 1 unča rakca mesa + 1 žlica narezane zelene zelene + 1 žlica narezane rdeče zvončke paprike + kaša svežega limoninega soka + potresemo z narezanimi mandlji

Ali pa zgradite svojo mojstrovino

Začnite z velikim listom solate za zdrav zavitek, nato nadevajte beljakovine in pridelajte ter po želji okrasite. Vsak ovoj je lahko stvaritev po meri!

Samo sledite tej preprosti formuli in nato po želji mešajte in ujemajte:

1 list ovoja

Zelena solata (Bibb, romaine, ledena gora, zeleni list)

Zelje (napa, zelena, savojska)

Toskanski ohrovt

Švicarski čard

1 do 2 unci beljakovin

Meso na žaru (piščanec, kozica, zrezek)
Mleto meso (piščanec, puranje, govedina)
Konzervirani fižol, odcejen in splakovan (črni fižol, čičerika, kanellini fižol)
Narezan tofu

1 do 2 žlici pridelka