Kazalo:
- 1. Aplikacija čas zaslona
- 2. Izklopite Netflix Auto-Play
- 3. Televizorje premaknite iz spalnice
- 4. Polnjenje v kuhinji
Poglej okoli. Če ste na javnem mestu, boste verjetno našli več ljudi, ki strmijo v nekakšen zaslon. Nenehno nas vlečejo naše ročne naprave, naj gremo po pločniku, sredi pogovora s prijateljem ali celo, ko se naše utrujene oči borijo, da bi zaspale.
Večina ljudi bi se strinjala, da so zasloni in tehnologija ušli iz rok. Podjetje Nielsen je izvedlo raziskavo in ugotovilo, da povprečna odrasla oseba preživi 11 ur na dan za gledanje, poslušanje ali igranje z mediji. Na srečo obstajajo rešitve za skrajšanje časa zaslona. Blagovne znamke spodbujajo ljudi, da se umaknejo iz telefona in raziskujejo svet. Na primer, Vitaminska voda ponuja 100 tisoč dolarjev eni srečni osebi, ki lahko hodi celo leto brez uporabe pametnega telefona. Na tisoče ljudi se prijavi na natečaj z uporabo hashtage #nophoneforayear in delijo, kaj bi naredili brez motenja tehnologije.
Medtem ko morda ne boste pripravljeni na eno leto brez telefona, lahko uporabite nekaj ukrepov, da omejite čas svojega zaslona. Sledite nekaj spodnjim nasvetom, da si pomagate z drsnim palcem.
1. Aplikacija čas zaslona
Tudi tehnološka podjetja sprejemajo željo družbe po krajšem času zaslona. Toliko, da Apple izdelki z iOS 12 prihajajo z novo funkcijo, ki pomaga spremljati uporabo tehnologije. Čas zaslona najdete v nastavitvah telefona ali tabličnega računalnika. Tapnite, da ga vklopite in videli boste podrobno dnevno poročilo o tem, kako uporabljate svoj iPhone ali iPad.
Poleg tega, da spoznate več svojih tehnoloških navad, vam Screen Time omogoča, da določite svoje omejitve glede časa, ki ga porabite za aplikacije, družabna omrežja in igre. Ko dosežete svoj limit, bo iOS blokiral dostop do te programske opreme. Ogledate si lahko tudi poročila svojih otrok in jim določite omejitve, tako da se lahko osredotočijo na domačo nalogo ali čas fizične igre.
2. Izklopite Netflix Auto-Play
Vsi smo imeli tak namen gledati samo eno epizodo najljubše oddaje na Netflixu. Toda takoj, ko se krediti začnejo vrteti, to preide na naslednjo epizodo, preden sploh imamo možnost ugasniti televizor. Od tam naprej je neskončni cikel in se znajdete preganjati preostalo noč.
Na srečo ima Netflix rešitev te težave. S svojimi nastavitvami lahko izklopite funkcijo samodejnega predvajanja. Če želite to narediti, se prijavite v račun, kliknite Nastavitve predvajanja in počistite potrditveno polje »Samodejno predvajaj naslednjo epizodo.« Če boste imeli možnost za to, boste imeli samokontrolo, da televizor izklopite.
3. Televizorje premaknite iz spalnice
Najlažji način za omejitev časa zaslona je, da se znebite zaslonov v celoti. Vendar je v današnjem podnebju to lažje kot storiti. Namesto da bi očistili vse svoje televizorje, telefone in računalnike, jih odstranite le nekaj. Na primer, znebite se televizorja v svoji spalnici. Prisilili boste, da preberete knjigo pred spanjem ali poslušate podcast, medtem ko se zjutraj pripravite. Poleg tega, če je v dnevni sobi edini televizor v hiši, bo družina prisiljena skupaj, da bo dočakala zadnjo epizodo.
4. Polnjenje v kuhinji
Če ne pozabite na tehnologijo, jo boste tudi pozabili. Večina ljudi telefon zadržuje na svoji nočni omarici, ki jo polnijo med spanjem. To bi lahko motilo vzorce spanja, če boste prejeli besedilo sredi noči ali se prepustili skušnjavi, ko poskušate zaspati.
Namesto tega polnilnik telefona prestavite v kuhinjo - ne boste zaslišali vstati iz postelje, da bi preverili svoja obvestila. Če ste eden od številnih ljudi, ki se zanašajo na svoj telefon, da jih zjutraj zbudijo, pojdite po staromodni poti in si priskrbite budilko.
