Pomladno zeleni smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 4 unče svežih špargljev, narežemo in narežemo na 1-palčne koščke (1/2 skodelice)
• 3 skodelice pakirane sveže otroške špinače
• 1 skodelica zelenega grozdja brez semen
• 2 zrela kivija, olupljena in grobo sesekljana
• ½ skodelice belega grozdnega soka
• ¾ skodelice ledenih kock

Navodila

• Korak 1

  V majhni ponvi kuhamo šparglje, pokrite, v majhni količini vrele vode približno 5 minut ali do zelo mehkega. Odtok; pustimo, da se ohladi 5 minut.

• 2. korak

  V mešalniku združite šparglje, špinačo, grozdje, kivi in ​​grozdni sok. Pokrijte in mešajte, dokler ne postane gladka, mešanico in strganje strani mešalnika po potrebi. Dodajte ledene kocke. Pokrijte in mešajte do gladkega.

• 3. korak

  Vlijemo v visoke kozarce in takoj postrežemo.

Namig pred začetkom:

Pripravite smoothije po navodilih. Prenesite v nepredušno posodo z zamrzovalnikom. Pokrijte in ohladite do 3 dni ali zamrznite do 6 mesecev. Če je zamrznjeno, odtalite v hladilniku. Pred serviranjem dobro premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 85 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 37 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 15 g sladkorja, 2 g beljakovin.