Počasna opečena granola | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• ½ skodelice medu
• ½ skodelice jabolčne omake
• ¼ skodelica kanolinega olja
• ¼ skodelice arašidovega masla
• 1 čajna žlička mletega cimeta
• 5 skodelic navadnega valjanega ovsa
• ½ skodelice sončničnih jedrc
• 2 žlici mletih lanenih semen ali pšeničnih kalčkov
• ½ skodelice zlate rozine
• ¼ skodelica sesekljanih brezdelnih celih zmenkov

Navodila

• Korak 1

  3 1 / 2- ali 4-četrtinski počasni štedilnik rahlo premažite s kuharskim razpršilcem; dati na stran. V majhni skledi stepemo med, jabolčno omako, olje, arašidovo maslo in cimet.

• 2. korak

  V pripravljenem kuhalniku kombinirajte oves, sončnična jedrca in lanena semena. Vmešajte medeno zmes.

• 3. korak

  Pokrov postavite na štedilnik, da ga odzračite. Kuhajte na visoki vročini približno 2 1/2 ure ali dokler ne nazdravite, mešajte vsakih 30 minut.

• 4. korak

  Ovseno zmes razporedite na list folije, da se ohladi. Dodajte rozine in datlje; nežno meče, da se združi. Shranjujte v nepredušni posodi pri sobni temperaturi do 5 dni ali zamrzujte do 2 meseca.

Za enostavno čiščenje

Počasi štedilnik položite s počasnim pokrovom za štedilnik za enkratno uporabo. Dodajte sestavine po receptu. Ko je vaša jed končana, kuhajte hrano iz počasnega štedilnika in preprosto odložite prilogo. Ne dvigajte ali prevažajte posode za enkratno uporabo s hrano v notranjosti.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 234 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 35 mg natrija, 35 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 15 g sladkorja, 5 g beljakovin.