Kozice vprašadil | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Razpršilo za kuhanje
• 4 8-palčne zelenjavne tortilje
• ½ 7 unč škatlastega česna ali začinjenega humusa tri paprike (1/3 skodelice)
• 6 unč olupljenih, kuhanih srednje velikih kozic
• 1 6 unč kozarcev z mariniranimi artičokami ali pol 16 oz. kozarec vložena mešana zelenjava, odcejena in grobo sesekljana
• 1 4 unč paket zdrobljen feta sir

Navodila

• Korak 1

  Ena stran vsake tortilje premažite s kuharskim razpršilcem. Postavite tortilje, razpršene s strani navzdol, na delovno površino; razširila s hummusom. Vrh polovice vsake tortilje s kozicami, artičokami in sirom. Tortilje zložite na polovico in nežno pritiskate.

• 2. korak

  Veliko sesalno ploščo ali rešetko segrejte na srednji vročini 1 minuto. Kuhajte vprašadile dve naenkrat 4 do 6 minut ali dokler ne porjavijo in segrejejo, enkrat obrnite. Naredi 4 obroke.

Postavka shrambe:

Razpršilo za kuhanje.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 430 kalorij, (7 g nasičenih maščob, 12 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 108 mg holesterola, 1098 mg natrija, 42 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 2 g sladkorja, 21 g beljakovin.