Vrtni sendvič z odprtim obrazom | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 majhna bučka, tanko narezana (približno 3/4 skodelice)
• 1 majhna rumena poletna skvoš, tanko narezana
• 1 srednja čebula, narezana
• ⅓ skodelica narezanih svežih gob
• ½ rdeče sladke paprike, narezane na tanke trakove
• Pršilo za kuhanje z oljčnim oljem
• Sol in poper
• 4 kroge pita kruha
• 4 čajne žličke nizkokaloričnega preliva italijanske solate
• ¾ skodelice narezanega švicarskega sira (3 unče)

Navodila

• Korak 1

  Zelenjavo položite na pekač; premaz s pršilnikom za kuhanje. Pečemo v 450-stopinjski pečici približno 10 minut ali do mehčanja. Začinimo s soljo in poprom.

• 2. korak

  Zelenjavo razporedite po kruhu; suši se s prelivom. Na vrh s sirom. Postavite na neogrevan prtljažnik ponev z brojlerji. Približno 3 minute ali dokler se sir ne stopi, 4 centimetre pražite od vročine. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 269 kalorij, (4 g nasičenih maščob, 20 mg holesterola, 453 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 12 g beljakovin.