Kazalo:
- Kako narediti Smoothie korak za korakom
- Prvi korak: izberite sadje
- Drugi korak: Dodajte tekočino in mlečne izdelke
- Tretji korak: neobvezen dodatek za to, kako narediti smoothie bolj debel
- Četrti korak: Dodajte led in mešanico
- Kako narediti smoothie brez jogurta
- Kako narediti Smoothie posodo
Preprost recept za smoothie je eden najpreprostejših, najhitrejših in najbolj izbirčnih načinov, kako jesti lahko dodate obroku (ali več) pridelka v vsakodnevno prehrano. Odstavite si mešalnik in se pripravite, da oblikujete svoj popoln napitek, ki prihaja za zajtrk ali prigrizek.
Kako narediti Smoothie korak za korakom
Klicanje vseh vrst oglasov! Pravila, kako narediti smoothie doma, je zelo malo. Kadar ni menija, vaši okusni brbončice usmerijo ladjo smoothieja na novo okusno ozemlje. Približno katerokoli sadje deluje, zato izberite glede na svoje najljubše okuse in sezonskost.
Ne pozabite na to preprosto formulo:
Sadje + Sok + Mlečni / Mlečni nadomestki + Led = Easy Smoothie Recept Win.
Sledite spodnjim nasvetom testne kuhinje, da oblikujete svoj lasten recept, nato se naučite, kako ga spremeniti v skledo in kako mu dati uber bogato in kremasto konsistenco. Sladko!
Povezani : Zdravi recepti za smoothie
Prvi korak: izberite sadje
Očitno je nabiranje sadja bistveni del, kako narediti sadni smoothie. Za dve porciji recepta smoothieja po meri odmerite 2 skodelici olupljenega in narezanega sadja v mešalnik. Lahko mešate sadne okuse ali se samo držite enega najljubšega.
Naši kulinarični strokovnjaki so sladki na:
- Jagode, na primer olupljene in razpolovljene jagode, borovnice, robide in maline
- Koščki olupljenega manga, papaje, ananasa in melone
- Košnje, breskve in nektarine
- Zreli banani kovanci
- Olupljene rezine kivija
- Odseki mandarine oranžni
Kako narediti smoothie z zamrznjenim sadjem : Ko so plodovi zreli, pripravljeni in v sezoni, jih zamrznite (po potrebi nepražene, narezane na koščke in koščke) v 2-skodelskih porcijah v zamrzovalnih vrečkah, ki jih lahko uporabite, kadar niso tako obilne. Sadje lahko zamrznemo do 9 mesecev. Zamrznjeno sadje lahko kupite tudi v supermarketu. Sveže sadje nadomestite z zamrznjenim v enakih količinah.
Povezani : Kako izbrati, shraniti in zamrzniti svoje jagodne nagrade
Drugi korak: Dodajte tekočino in mlečne izdelke
Za tekočino v receptu za smoothie uporabite 1 skodelico:
- Sadni sok
- Mešanica sokov
- Kokosova voda
- Voda
Nato dodajte 1 skodelico:
- Mleko ali nadomestek mleka brez mleka (navaden ali aromatiziran)
- Jogurt (navaden ali aromatiziran)
- Kefir
- Pinjenec
- Sojino mleko
Izmerite v stekleno merilno skodelico in oboje dodajte sadje v mešalniku.
Povezani : Easy Smoothie recepti z zelenjavo, preveč!
Tretji korak: neobvezen dodatek za to, kako narediti smoothie bolj debel
Tako kot v trgovinah s smoothie-ji lahko dodate še dodatna množična dela, da bo konsistenca vašega smoothieja bolj razkošna in ponudila dodatne zadovoljive beljakovine in vlaknine. Poskusite:
- ¼ skodelica beljakovin v prahu ali drugo dopolnilo v prahu
- 1-2 žlički pšeničnih kalčkov ali lanenih semen
- ¼ skodelica svilenega tofua
- ¼ skodelica kuhanega belega fižola ali čičerike
- 2 žlici orehovega masla (za navdih si oglejte ta recept za smoothie s pakiranimi proteini)
Četrti korak: Dodajte led in mešanico
Količina ledu, ki jo uporabljate, je odvisna od tega, kako debel želite, da bo vaš smoothie. Začnite s približno 1 skodelico zdrobljenega ledu za dokaj gost smoothie, ki se še vedno pije s slamico. Led izpustite, če uporabljate zamrznjeno sadje ali če želite, da je smoothie tanjši in manj hladen. Pokrijte in mešajte do skoraj gladkega. Nalijte v skodelico ali termalno posodo za pijačo in popihajte vsako zadnjo kapljico.
Povezani : Najboljši kramp za čiščenje mešalca
Kako narediti smoothie brez jogurta
Za nemlečno različico recepta enostavno smoothie izpustite mlečni element in sadje povečajte za ½ skodelice, sok pa za ½ skodelice.
Kako narediti Smoothie posodo
Sladke skledice so eden največjih trendov hrane na Instagramu - in to z dobrim razlogom. Lepi so, kot so okusni. Kdo bi se lahko uprl platnu užitnega umetnika?
Tukaj je, kako narediti smoothie posodo, ki bo prinesla oodle "všečkov":
- Zmešajte zgornji recept za smoothie, kot je opisano zgoraj, po navodilih za debelejši smoothie. Nalijte v skledo namesto kozarca.
- Po želji okrasite z narezanim sadjem, oreščki, granolo, semeni, kokosovimi kosmiči, svežim zeliščem ali temnimi čokoladnimi ostružki.
Pridobite recept : Ginger-Berry Smoothie skleda
