Fluffernutter sladica hummus | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 15 unč lahko fižol garbanzo (čičerika), speremo in odcedimo
• ½ skodelice kremnega arašidovega masla
• 1 skodelica kreše iz morskega krega
• ½ čajne žličke mandljevega ekstrakta
• ½ čajne žličke vanilije
• ščepec soli
• Mleko (neobvezno)
• Sesekljani arašidi, koščki polsladke čokolade in / ali drobni marshmallows
• Koprive, kot so pereci, graham krekerji ali jabolka

Navodila

• Korak 1

  V predelavi hrane združite garbanzo fižol, arašidovo maslo, 3/4 skodelice kreše iz morskega mešička, ekstrakt mandljev, vanilje in sol. Pokrijte in obdelajte do gladkega, približno 2 minuti. Po potrebi dodajte mleko po 1 čajno žličko, da dosežete želeno konsistenco. Prestavite v servirno skledo in zavijte v preostali 1/4 skodelice kreše iz močvirja.

• 2. korak

  Pokrijte in ohladite vsaj 2 uri. Okrasite z arašidi, koščki čokolade in / ali marshmallows. Postrezite s kašicami.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 211 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 3 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 167 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 13 g sladkorja, 6 g beljakovin.