Piščančji ovitki, posušeni paradižnik in bazilika | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ½ 3 unče suhih paradižnikov (ne pakiran v olju) (približno 3/4 skodelice)
• 1 2 kilograma pečen piščanec
• 1 skodelica nasekljane mocarele ali Monterey Jack sira (4 unče)
• ½ skodelice sesekljanih olupkov, opečenih
• Ing preliv za solatno posodo s stekleničkami iz italijanske ali rančeve solate
• 6 10 palčnih tortilj na suhem paradižniku, špinači in / ali navadni moki
• 1 skodelica velikih svežih listov bazilike
• Preliv za solato v italijanski ali rančevi solati (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Suhe paradižnike namočite v dovolj vroče vode, da pokrijejo 10 minut. Paradižnik odcedimo in nasekljamo. Medtem odstranite in zavrzite kožo s piščanca. Iz kosti potegnite meso in zavrzite kosti. Zrezano meso, ki vsebuje 3 skodelice. Preostalo meso pokrijemo in ohladimo za drugo uporabo.

• 2. korak

  V veliki skledi združite paradižnik, nastrgan piščanec, sir in pekače. Dodajte 2/3 skodelice solatnega preliva, ki ga premešajte k prevleki.

• 3. korak

  Linijske tortilje z listi bazilike. Piščančjo mešanico razdelite med tortilje. Zložite v stranice in razvaljajte tortilje. Po želji zavijte v plastični ovoj in ohladite do 4 ure. Če želite služiti, prerežite vsak ovoj na polovico diagonalno. Po želji postrezite z dodatnim prelivom za potapljanje. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 501 kalorij, (8 g nasičenih maščob, 10 g polinenasičenih maščob, 7 g mononenasičenih maščob), 73 mg holesterola, 1318 mg natrija, 31 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 6 g sladkorja, 23 g beljakovin.