Skuta čičerika | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ¼ skodelice oljčnega olja
• ½ žlice čilija v prahu
• 2 žlici curry praška
• ¼ čajna žlička česnove soli
• 2 15 oz. pločevinke čičerike, oprane, odcejene in narezane na suho

Navodila

• Korak 1

  V veliki skledi združite olivno olje, čili v prahu, kari v prahu in česnovo sol. Dodajte čičeriko. Razporedite v 15 × 10-palčni pekač. Pečemo 40 minut ali do hrustljave mešanice, mešamo vsakih 10 minut (fižol lahko praži in med praženjem poči). Kul. Shranjujte, pokrito, pri sobni temperaturi do 3 dni.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 129 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 147 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 2 g sladkorja, 4 g beljakovin.