Zavitek piščanca in krompirja | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 9 unč paket zamrznjenih kuhanih piščančjih prsi
• 4 srednje velika krompirja, narezana na 3/4-palčne kocke
• 1 ½ skodelice pakirano olupljeno otroško korenje
• 1 majhna čebula, tanko narezana
• ½ skodelice mlečne kisle smetane ali navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 1 čajna žlička curry praška
• 1 čajna žlička gorčice v slogu Dijon
• ½ čajne žličke soli
• ½ čajne žličke paprike
• ⅛ čajna žlička zdrobljene rdeče paprike

Navodila

• Korak 1

  Odtrgajte štiri težke folije velikosti 24 x 18 palcev. Vsak kos prepognite, da naredite dvojno debelino folije, ki meri 12x18 palcev; dati na stran.

• 2. korak

  V veliki skledi združite zamrznjen piščanec, krompir, korenje in čebulo; dati na stran. V manjši posodi združite kislo smetano, curry v prahu, gorčico, sol, papriko in zdrobljeno rdečo papriko. Prelijemo s piščančjo mešanico; nežno metanje.

• 3. korak

  Zmes razdelite na kose folije. Vstavite nasprotne dolge robove kosov folije in jih dvojno zavijte. Zložite konce, da popolnoma zaprete piščančjo mešanico in pustite prostor za nastanek pare. Ponovite s preostalimi koščki folije.

• 4. korak

  Piščančjo mešanico pečemo na stojalu nepokritega žara neposredno na srednjem ognju približno 25 minut ali dokler zelenjava ne postane mehka. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 371 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 70 mg holesterola, 414 mg natrija, 44 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 2 g beljakovin.