Piščeni piščanec | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 chicken kilogram brez piščančjih stegen brez kože
• 1 rdeča sladka paprika, sesekljana
• 1 rumena sladka paprika, sesekljana
• 1 majhna čebula, narezana na rezine
• 1 sveža jalapeno čili poper, semena in drobno sesekljana
• 2 stroka česna, mleta
• 1 skodelica piščančje juhe z nizko vsebnostjo natrija
• ½ skodelice zlate rozine
• ½ skodelice narezanega kokosa
• 3 žlice curryja v prahu
• 1 čajna žlička soli
• ¼ čajna žlička mletega cimeta
• ¼ čajna žlička kajenskega popra (neobvezno)
• ½ skodelice nesladkanega kokosovega mleka
• 1 žlica koruznega škroba
• Vroč kuhan riž
• ¾ skodelice rahlo soljenih olupkov, grobo nasekljanih

Navodila

• Korak 1

  V počasnem kuhalniku 3-1 / 2- do 4-četrtine kombinirajte piščanca, papriko, čebulo, jalapeno, česen, brozgo, rozine, kokos, kari v prahu, sol, cimet in kajeno. Ovitek; kuhajte na nizki vročini 8-1 / 2 do 9 ur ali na visoki vročini 4 do 4-1 / 2 uri. V majhni skledi mešamo kokosovo mleko in koruzni škrob do gladkega. Vmešajte v piščančjo mešanico. Če kuhate na nizki temperaturi, preklopite na visoko toplotno nastavitev. Ovitek; kuhamo 15 do 20 minut več ali dokler se rahlo ne zgostijo. Postrezite čez riž. Potresemo z oreščki. Naredi 4 obroke.

Za enostavno čiščenje:

Počasi štedilnik položite s počasnim pokrovom za štedilnik za enkratno uporabo. Dodajte sestavine po receptu. Ko je vaš piščanec pripravljen, ga žličko položite iz počasnega štedilnika. Ko je hrana iz vašega počasnega sloja štedilnika, preprosto odstranite oblogo. Opomba: Obloge za enkratno uporabo ne hranite s hrano.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 489 kalorij, (8 g nasičenih maščob, 4 g polinenasičenih maščob, 9 g mononenasičenih maščob), 118 mg holesterola, 868 mg natrija, 39 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 18 g sladkorja, 35 g beljakovin.