Kremno zeleni smoothieji | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 majhna kuhana jabolka, olupljena, olupljena in na tanko narezana
• 1/2 srednje bučke, narežemo na 1-palčne koščke
• ½ skodelice majhnih cvetov svežega brokolija
• 1 skodelica apna šerbet
• ¾ skodelice ledenih kock

Navodila

• Korak 1

  V ponev položite košaro za pare. Vodo dodajte tik pod dno košare. Vrelo vodo do vrenja. V košarico za kuhanje na pari dodajte jabolka, bučke in brokoli. Pokrijte in zmanjšajte toploto. Parite 8 do 10 minut ali do zelo mehkega. Odstranite s toplote; popolnoma ohladi.

• 2. korak

  Jabolčno zmes prenesite v mešalnik. Dodajte šerbet. Pokrijte in mešajte, dokler ne postane gladka, mešanico in strganje strani mešalnika po potrebi. Dodajte ledene kocke. Pokrijte in mešajte do gladkega.

• 3. korak

  Vlijemo v visoke kozarce in takoj postrežemo.

Namig pred začetkom:

Pripravite smoothije po navodilih. Prenesite v nepredušno posodo z zamrzovalnikom. Pokrijte in ohladite do 3 dni ali zamrznite do 6 mesecev. Če je zamrznjeno, odtalite v hladilniku. Pred serviranjem dobro premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 105 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 3 mg holesterola, 21 mg natrija, 23 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 19 g sladkorja, 1 g beljakovin.