Coryjev zdravstveni stres | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 skodelici jagod
• 1 velika banana, narežemo
• 1 skodelica mleka
• 1 skodelica ledenih kock
• 2 žlici kremnega arašidovega masla
• 1 - 2 čajni žlički sladkorja (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V posodi za mešalnik združite vse sestavine. Pokrijte in mešajte do gladkega. Nalijte v kozarce. Naredi 4 (6 unče) obroke.

Prehranske menjave:

1-1 / 2 sadja, 1/2 mesa z veliko maščobami.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 157 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 5 mg holesterola, 88 mg natrija, 19 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 6 g beljakovin.