Domov Recept Piščanč z jabolčno glazirano pečeno špinačo in por | boljši domovi in ​​vrtovi

Piščanč z jabolčno glazirano pečeno špinačo in por | boljši domovi in ​​vrtovi

Kazalo:

Anonim

Sestavine

Navodila

  • Za glazuro v majhni ponvi segrejte jabolčni žele, limonino lupinico, timijan, ingver in sojino omako, dokler se žele ne stopi. Rezervirajte 1/4 skodelice glazure.

  • Piščanca položite na neogrevan prtljažnik. Od vročine pecite od 5 do 6 centimetrov od 10 do 12 minut ali dokler piščanca ni mehkega in ni več rožnato, enkrat obrnite in krtačite z glazuro. Ali pa piščanca pecite na stojalu nepokritega žara neposredno nad srednjimi premogi 6 minut. Čopič z glazuro. Obrat; ščetkajte z glazuro in nadaljujte z žarom 6 do 9 minut več ali dokler piščanec ni mehkega in ni več roza.

  • Medtem veliko posodo ali nizozemsko pečico rahlo premažite s kuharskim razpršilcem. Segrevamo na srednji vročini. Dodajte česen, por in jabolko; kuhamo 3 minute. Dodajte rezervirano 1/4 skodelice glazure in jabolčnika ali juhe; segrevamo do vrenja. Dodajte špinačo; metati samo, dokler se ne vene. Po okusu začinimo s soljo in poprom.

  • Če želite postreči, piščanca prečno prerežite na šest do osem kosov. Zeleno mešanico razdelite na štiri krožnike za večerjo. Na vrh narezan piščanec. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 263 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 45 mg holesterola, 654 mg natrija, 42 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 19 g beljakovin.
Piščanč z jabolčno glazirano pečeno špinačo in por | boljši domovi in ​​vrtovi