Zippy sendvič s tuno | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 6 unč tune (vodni zavoj), odcejene in zlomljene na koščke
• 1 trdo kuhano jajce, nasekljano
• ¼ skodelica drobno sesekljane kumarice
• ¼ skodelica drobno sesekljane zelene
• 2 žlici zmanjšane kalorične majoneze
• 1 čajna žlička pripravljene gorčice
• 3 listi solate
• 3 majhne kroge pita kruha, razpolovljene

Navodila

• Korak 1

  V majhni mešalni posodi združite tuno, jajce, kisle kumarice, zeleno, majonezo in gorčico; nežno premešajte

• 2. korak

  Za serviranje v vsako pita polovice kruha postavite nekaj mešanice solate in tune. Naredi 3 obroke.

Nasveti

Razdelite jih med 3 majhne neprepustne posode. Hladite čez noč. Shranjujte do 3 dni v hladilniku.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 228 kalorij, 134 mg holesterola, 849 mg natrija, 18 g ogljikovih hidratov, 23 g beljakovin.