Piščančji nageljki | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅓ skodelica zdrobljenih koruznih kosmičev
• ½ čajne žličke paprike
• ¼ čajna žlička česna v prahu
• ¼ čajna žlička posušenega origana, zdrobljen
• črtica mlete rdeče paprike (neobvezno)
• 1 rahlo pretepen jajčni beljak
• 8 unč brez piščančjih prsi brez kože, razrezanih na 1-palčne koščke

Navodila

• Korak 1

  V plastični vrečki združite zdrobljene koruzne kosmiče, papriko, česen v prahu, origano in po želji rdečo papriko. V manjšo skledo položite jajčni beljak.

• 2. korak

  Piščančje koščke potopite v jajčni beljak, da pustite, da se odvečni odtečejo. V mešanico koruzne kosmiče dodajte koščke, nekaj naenkrat; stresemo, da se dobro premaže.

• 3. korak

  Koščke piščanca v enem sloju položite v plitvo pekač. Pečemo v pečici 450 stopinj F od 7 do 9 minut ali dokler piščanec ni več rožnat. Naredi 2 obroka.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 191 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 66 mg holesterola, 228 mg natrija, 13 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 1 g sladkorja, 29 g beljakovin.