Beli čili dip | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 15 unč lahko veliko severnega fižola, izperemo in odcedimo
• ¾ skodelice salse
• 2 skodelici narezanega sira Monterey Jack z jalapeno papriko * (8 unč)
• 2 žlički mlete kumine
• 2 skodelici na kockice, kuhana piščančja prsa
• Tortilja čips

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi kombinirajte fižol, salso, sir in kumino. Kuhajte na srednje nizkem ognju in nenehno mešajte, dokler se sir ne stopi. Dodamo kuhani piščanec; segrevamo skozi, občasno mešamo. Postrezite s tortiljenimi čipsi. Naredi približno 3-1 / 2 skodelice.

Prehranske menjave:

1/2 srednje maščobnega mesa.

* Namig za preskusno kuhinjo:

Za manj toplote uporabite sir Monterey Jack brez paprike.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 31 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 9 mg holesterola, 57 mg natrija, 1 g ogljikovih hidratov, 0 g vlaknin, 3 g beljakovin.