Vegetarijanski neokusni šali | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica nasekljane čebule
• 1 velika zelena sladka paprika, nasekljana
• 1 žlica kuhinjskega olja
• 1 ½ skodelice, ohlajena ali zamrznjena, kuhana in zdrobljena nadomestek mletega mesa (sojini proteini)
• 1 10, 75 unče paradižnikovega pireja
• 1 skodelica vode
• Bar skodelica z omako z žara
• 1 žlica rumene gorčice
• 1 žlica sojine omake (neobvezno)
• 2 žlički čilija v prahu
• 1 čajna žlička mletega česna (2 stroka)
• 8 - 10 žemljic, opečenih

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi kuhajte čebulo in sladko papriko v vročem olju 5 do 7 minut ali dokler ne zmehčata. Vmešajte nadomestek zmletega mesa, paradižnikovo mezgo, vodo, žar omako, gorčico, sojino omako (po želji), čili v prahu in česen.

• 2. korak

  Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, odkrito, 20 minut, občasno mešajte. Postrezite na žemljicah. Naredi 8 do 10 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 248 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 20 mg holesterola, 485 mg natrija, 30 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 11 g beljakovin.