Turčija-brokoli solata z grozdjem | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅓ skodelica belega balzamičnega kisa
• 2 žlici olivnega olja
• 2 žlički sladkorja ali nadomestka sladkorja *, kar ustreza dvema žličkama sladkorja
• ⅛ čajna žlička soli
• 1 12 unč pakiranih brokolija (mešanica brokolijeve surovine)
• 1 kilogram kuhane puranje prsi, nastrgan
• 1 ½ skodelice rdečega grozdja brez semen, razpolovljeno
• 1 skodelica grobo nasekljanega korenja
• ¼ skodelice narezanih ali narezanih mandljev, opečenih ali sončničnih jedrc
• ⅛ čajna žlička grobo mletega črnega popra

Navodila

Za vinjeto:

• Korak 1

  V kozarcu z vijaki združite kis, olje, sladkor in sol. Pokrijte in dobro pretresite.

• 2. korak

  V zelo veliki skledi združite nasekljani brokoli, puranje, grozdje in korenje. Dodajte preliv; metati na plašč. Postrezite takoj ali pokrijte in ohladite do 24 ur. Pred serviranjem jih potresemo z mandlji in poprom.

* SUBSTITUTI SLADKORJA:

• Korak 1

  Izberite med Splenda® Granular, Equal® Spoonful ali paketi ali Sweet 'N Low® v razsutem stanju ali paketih. Sledite navodilom za pakiranje, če želite uporabiti količino izdelka, ki ustreza 2 čajni žlički sladkorja.

• Korak 1

  VSEBUJTE S SUBSTITUTOM: enako kot zgoraj, razen 221 cal., 13 g carb.

Namig:

Nazdravimo oreščke, razporedimo v plitvo pekač obložen s pergamentnim papirjem. Pečemo v pečici pri 350 ° F 5 do 10 minut ali do zlate barve, enkrat ali dvakrat stresemo ponev.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 226 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 63 mg holesterola, 120 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 11 g sladkorja, 25 g beljakovin.