Solata iz tune ali lososa | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 12 unč čvrstega belega tuna ali ena 14-3 / 4 unča lahko lososa, odcejene, kosmiče ter odstrani kožo in kosti
• ½ skodelice sesekljane zelene (1 steblo)
• ¼ skodelica tanko narezane zelene čebule (2)
• 3 žlice nasekljanih sladkih kumaric
• ⅓ skodelica majoneze ali solatni preliv
• 1 žlica limoninega soka
• 2 žlički olupljenega svežega kopra ali 1/2 čajne žličke posušenega kopra

Navodila

• Korak 1

  V srednji skledi združite tunino, zeleno, čebulo in sladko kumino. Za preliv v majhni skledi zmešajte majonezo, limonin sok in koper. Dodajte mešanici tunov; metati na plašč. Pred serviranjem pokrijemo in ohladimo 1 do 24 ur. Služite kot sendvič nadev ali na mešanem zelenju. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 255 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 9 g polinenasičenih maščob, 1 g mononenasičenih maščob), 49 mg holesterola, 521 mg natrija, 4 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 1 g sladkorja, 20 g beljakovin.