Potovalni sub tun | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ⅓ skodelica majoneznega preliva z nizko vsebnostjo maščob ali preliv za solato
• 1 ½ žličke pripravljene gorčice
• ¼ čajna žlička posušenega kopra
• Dash mleti črni poper
• 1 12 unč pločevinke tunine (vodni paket), odcejene in kosmiče
• ½ skodelice nasekljanega korenja, zelene ali rdeče sladke paprike
• 4 žemljice, razcepljene
• ½ skodelice narezanega cheddarjevega sira z zmanjšano vsebnostjo maščob (2 unci)

Navodila

• Korak 1

  V srednji skledi zmešamo majonezni preliv, gorčico, koper in poper. Vmešajte tunino in korenje; dati na stran.

• 2. korak

  Z vilicami izdušite vrhove in dna žemljic, ki puščajo 1/4-palčne lupine. Potresemo sir na izrezan dno rezin. Žlico tunine mešanice nad sirom. Dodajte vrhove žemljic. Tesno zavijte v plastični ovoj. Ohladite 2 do 24 ur. Pakirajte v izolirane posode z zavitki ledu. Naredi 4 sendviče.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 307 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 39 mg holesterola, 858 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 29 g beljakovin.