Solata iz kozic iz sončnih krem ​​| boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ½ skodelice riževega kisa
• ⅓ skodelica solatnega olja
• 2 žlici rjavega sladkorja
• 1 žlica sesekljane limonske trave
• 2 žlički opečenega sezamovega olja
• 8 skodelic raztrgane solate z blagim okusom (na primer Bibb ali listov)
• ¾ olupljene in olupljene kuhane kozice s privitimi repi, ohlajene (približno 16)
• 1 velik avokado, razpolovljen, semenjen, olupljen in narezan po dolžini
• 1 velik mango, razpolovljen, semenjen, olupljen in na kockice
• ¼ skodelica nasekljane zelene čebule
• ¼ skodelica zdrobljenega feta sira ali zdrobljen kmečki sir

Navodila

• Korak 1

  Za preliv v majhni skledi kombinirajte rižev kis, solatno olje, rjavi sladkor, sesekljano limonsko travo in sezamovo olje; odloži oblačenje. Solato razdelite na 4 posamezne servirne krožnike. Razporedite kozice, avokado in mango na solati. Vsako postrežbo namažite z 2 žlici preliva. (Ohlajen in preostali preliv ohladite za drugo uporabo.) Potresemo z zeleno čebulo in sirom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 355 kalorij, (3 g nasičenih maščob, 173 mg holesterola, 238 mg natrija, 24 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 23 g beljakovin.