Začinjen smoothie iz sladkega krompirja in kokosa | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice mleka ali nemastnega mleka
• 3 meduolske datlje, 20 minut namočene v topli vodi, jame odstranjene
• ½ skodelice nemastnega navadnega grškega jogurta
• 2 žlici nesladkanega zdrobljenega kokosa
• 1 ¼ skodelice na pari ali pečen sladki krompir
• ¼ čajna žlička vanilije
• ¼ čajna žlička mletega cimeta
• 2 skodelici ledenih kock

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite vse sestavine po vrstnem redu. Pokrijte in mešajte do gladkega. Ohladite, dokler ni pripravljeno za serviranje.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 369 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 15 mg holesterola, 162 mg natrija, 66 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 44 g sladkorja, 15 g beljakovin.