Enolončnica za pogrinjalo prta | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 6 posušenih paprile ali guajilo čili paprike, posejane in zlomljene na koščke *
• 2 skodelici piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• Piščančja stegna brez kosti, brez kilogramov, narežemo in narežemo na velike kose
• 1 srednji sladek krompir, olupljen in narezan na 1/2 palčne koščke
• 1 skodelica pražene paradižnikove salse
• 1 čajna žlička mlete paprike
• 1 zrela velika plantain, olupljena in narezana na 1/2 palčne debele rezine (neobvezno)
• 2 skodelici narezano olupljeno jabolko za kuhanje (2 srednje velika)
• 1 8 unč koščkov ananasa (paket sokov), odcednih
• Sveži apneni klini (neobvezno)
• Rezan svež cilantro (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Čili paprike dajte v majhno posodo; dodamo dovolj vrele vode, da pokrije. Pustite stati 30 minut, da se zmehča. Dobro odcedite. Odcejene paprike prenesite v mešalnik ali predelovalec hrane; dodajte juho. Pokrijte in mešajte ali obdelajte do gladkega.

• 2. korak

  V 5- do 6-četrtinskem počasnem kuhalniku kombinirajte čili poper pire, piščanec, sladek krompir, salso in papriko. Pokrijemo in kuhamo na nizki temperaturi 8 do 10 ur ali na visoki vročini 4 do 5 ur. Zadnjih 30 minut kuhanja vmešajte v plantain (če uporabljate), rezine jabolk in ananas.

• 3. korak

  Po želji postrezite z apnenimi klini in rezano cilantro.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 271 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 161 mg holesterola, 445 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 6 g sladkorja, 35 g beljakovin.