Skillet piščančji alfredo | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 unč paket zamrznjenega brokolija ali špargljev sulice
• 12 unč piščančjih prsi brez kože ali brez kosti, puranjih prsi
• 1 žlica kuhinjskega olja
• 1 10 unč posoda Alfredo testenine omako
• 4 angleški muffini ali bageli, razcepljeni in opečeni
• ¼ čajna žlička grobo mletega popra (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Brokoli ali šparglje kuhajte po navodilih za pakiranje; odcedimo in ogrejemo. Medtem sperite piščanca ali purana; pat suha. Z ostrim nožem prerezajte piščanca ali purana navzkrižno na 1/2 palčne trakove.

• 2. korak

  V veliki ponvi piščanca kuhamo na vročem olju na srednje močni vročini 3 do 4 minute ali dokler ne postane mehka in ne več rožnato. Odcedite maščobo. Vmešajte testeninsko omako. Kuhajte 2 do 3 minute ali dokler se omaka ne segreje. Na krožnike položite opečene muffine ali bagelove polovice. Razporedite metlice brokolija na vrhu. Žlico piščanca in omako premažemo po vsem. Po želji potresemo s poprom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 520 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 80 mg holesterola, 730 mg natrija, 38 g ogljikovih hidratov, 27 g beljakovin.