Morska hrana louis solata | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 6 unč paket zamrznjenih, olupljenih, kuhanih kozic
• ½ skodelice skute z nizko vsebnostjo maščob
• 2 žlici nemastnega mleka
• 1 žlica paradižnikove paste
• 2 žlici sesekljane rdeče sladke paprike ali na kockice pimiento
• 1 zelena čebula, tanko narezana (2 žlici)
• ⅛ čajna žlička soli
• ⅛ čajna žlička popra
• Nemasno mleko
• 6 skodelic raztrganega rumena
• 1 skodelica narezanega rdečega zelja (3 unče)
• 1 srednja korenček, narezan (1/2 skodelice)
• 1 6 unč se lahko odstrani rak, meso, kosmiči in hrustanec (približno 1 skodelica)
• 2 paradižnika, narezana na tanke klini
• Korenčki (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Odmrznite kozice; dati na stran.

• 2. korak

  Za preliv v posodi za mešalnike ali posodi za predelavo hrane združite skuto z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlici mleka in paradižnikovo pasto. Ovitek. Mešajte ali obdelajte do gladkega. Prenos v majhno posodo. Vmešajte rdečo papriko ali pimiento, zeleno čebulo, sol, poper in dovolj mleka, da dobite želeno konsistenco. Pokrijte in ohladite, dokler ne postrežete.

• 3. korak

  V veliko skledo vržemo rumenjak, rdeče zelje in korenje. Razdelite med tri krožnike solate. Na vsak krožnik razporedite kozice, rakce in meso. Drizgajte s prelivom. Po želji okrasite s korenčkovimi kodri. Prelijte preostali preliv. Naredi 3 obroke za glavno jed.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 207 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 171 mg holesterola, 729 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 31 g beljakovin.