Rožmarinova pražena čičerika | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 15 unč pločevinke garbanzo fižola (čičerika), speremo in dobro odcedimo
• 3 žlice olivnega olja
• 1 žlica drobno sesekljanega svežega rožmarina
• 1 žlica medu
• ½ čajne žličke košer soli
• ¼ čajna žlička kajenskega popra

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 425 ° F. V pekaču velikosti 15 x 10 palcev združite garbanzo fižol in 1 žlico. olja. Pečemo 40 minut ali dokler niso rjave in hrustljave, mešamo vsakih 10 minut (fižol lahko med praženjem poči in popari).

• 2. korak

  Medtem v majhni skledi združite preostalih 2 žlici. olje in preostale sestavine. Drobite nad toplim fižolom; metati na plašč. Kul.

Shraniti

Shranjujte v nepredušni posodi v hladilniku do 3 dni ali zamrznite do 3 mesece. Za serviranje predgrejte pečico na 350 ° F. Pražimo 10 minut ali do hrustljave; kul.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 117 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 170 mg natrija, 14 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 4 g sladkorja, 4 g beljakovin.