Praženo koščičasto sadje | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 kilograma koščičastega sadja, kot so breskve, nektarine, slive in / ali marelice, razpolovljene in brez koščkov
• 2 žlici stopljenega masla ali rastlinskega olja
• 1 žlica limoninega soka
• 2 žlici čistega javorjevega sirupa (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 375 ° F. Sadje (razen marelic), razrezane stranice navzgor, postavite v plitvo pekač. Operite s stopljenim maslom, limoninim sokom in po želji javorjevim sirupom.

• 2. korak

  Pečemo 25 do 30 minut ali dokler ne postanejo mehke, občasno jih popražimo s ponevnimi sokovi. Če uporabljate marelice, dodajte zadnjih 12 do 15 minut praženja.

Kamniško sadje, začinjeno s čilijem

Pripravimo po navodilih, razen nadomestimo limonin sok za limonin sok in potresemo 3 do 4 žlice. mleti ančo čili poper ali čili v prahu nad sadjem pred praženjem. Potresemo z kosmiči morske soli. Analiza prehrane na porcijo: 81 kalorij, 1 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov, 4 g skupne maščobe (0 g nasičenih maščob), 0 mg holesterola, 2 g vlaknin, 10 g skupnega sladkorja, 13% vitamina A, 17% vitamina C, 73 mg natrija, 1% kalcija, 2% železa

Nasveti

Če želite, odstranite sadne lupine po praženju.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 74 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 1 g mononenasičenih maščob), 8 mg holesterola, 23 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 10 g sladkorja, 1 g beljakovin.