Pražena čičerika | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 15 unč lahko fižol garbanzo (čičerika), speremo in odcedimo
• 3 žlice olivnega olja
• 1 čajna žlička v omaki z vročo papriko
• ¼ čajna žlička grobe morske soli
• ¼ čajna žlička sveže mletega črnega popra
• Ščepec paprike
• 1 žlica drobno nasekljanega italijanskega (ploščatega) peteršilja
• Ščetkajte grobo morsko sol

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 450 ° F. V srednji skledi združite garbanzo fižol, olje, omako z vročo papriko, 1/4 čajne žličke soli, črni poper in papriko. V enakomernem sloju razporedite v pekač velikosti 15x10x1 palcev. Pečemo približno 30 minut ali dokler ne porjavijo in ne postanejo hrustljavi. Ohladite 5 minut.

• 2. korak

  Posujte s peteršiljem in ščepcem soli.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 184 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 8 g mono nenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 492 mg natrija, 15 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 5 g sladkorja, 5 g beljakovin.