Rižev pilaf s pomarančami in orehi | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice narezanih gob (4 unče)
• 1 skodelica narezane zelene (2 stebla)
• 1 skodelica drobno sesekljane čebule (1 velika)
• 1 žlica rastlinskega olja
• 1 14 unč piščančje juhe
• ⅔ skodelica vode
• 1 6 unč paket dolgega žita in divjega riža
• 2 srednji pomaranči, olupljeni in odrezani, ali ena 11 unč pločevinke mandarine, odcejene
• ½ skodelice nasekljanih opečenih orehov

Navodila

• Korak 1

  V veliki ponvi kuhajte gobe, zeleno in čebulo v vročem olju približno 5 minut ali dokler ne zmehčajo. Dodamo juho in vodo; segrejemo do vrenja. Vmešajte riževo mešanico in zavitek; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrito, 25 do 30 minut ali toliko časa, da riž postane mehka. Odstranite s toplote. Nežno vmešajte oranžne rezine in orehe. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 214 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 6 g polinenasičenih maščob, 2 g mono nenasičenih maščob), 1 mg holesterola, 673 mg natrija, 29 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 4 g sladkorja, 6 g beljakovin.