Maline-citrusi swirly smoothie | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• ½ skodelice zamrznjene nesladkane maline
• ½ skodelice pomarančnega soka
• 2 6 unče škatle vaniljev jogurt
• 1 zrela banana, olupljena, razrezana in zamrznjena
• 2 žlici medu
• ½ čajne žličke vanilije

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite maline in sok. Pokrijte in mešajte do gladkega. Razdelite med dva kozarca.

• 2. korak

  Mešalnik speremo s toplo milnico. V mešalniku združite jogurt, banano, med in vanilijo. Pokrijte in mešajte do gladkega. Prelijte z malinovo mešanico v kozarce. Zavrtite z žlico.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 335 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 10 mg holesterola, 87 mg natrija, 74 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 58 g sladkorja, 6 g beljakovin.