Testo pesto testenin | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 skodelici posušene kravate ali druge testenine (8 unč)
• 4 skodelice svežega brokolija in / ali cvetačne cvetače
• 2 skodelici sesekljanega ostanka kuhanega piščanca, purana, svinjine, govedine ali zelenjave
• 1 14, 5 unče lahko narezan paradižnik z baziliko, česnom in origanom, nešolan
• ¼ skodelica kupljenega pesto paradižnika
• Fino nastrgan parmezanski sir (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V 4-četrtinski nizozemski pečici skuhamo testenine po navodilih za paket, ki jim dodate brokoli zadnje 3 minute kuhanja. Odcedite. Vrnite se na vročo ponev.

• 2. korak

  V testenine vmešajte piščanca, neobdelane paradižnike in pesto. Kuhajte le toliko, da se segreje skozi, občasno mešajte. Po želji potresemo s parmezanom. Naredi 4 obroke.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 326 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 64 mg holesterola, 711 mg natrija, 31 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 10 g sladkorja, 28 g beljakovin.