Arašidovo maslo in bananine malenkosti | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ¾ skodelice navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 2 žlici gladkega arašidovega masla
• 1 - 2 žlici medu
• 2 banani, narezani na rezine
• 2 skodelici rahlo sladkanih grozdnih grozdov

Navodila

• Korak 1

  V skledi stepemo jogurt, arašidovo maslo in med, dokler ne postane gladko. Polovico jogurtove mešanice razdelite med štiri kozarce za 6 oz. Na vrh položite polovico rezin banane in polovico grozdnih grozdov. Ponovite plasti enkrat. Postrezite takoj. Naredi 4 obroke.

Nasveti

Jogurtovo zmes iz drobcev lahko pripravite in ohladite do 24 ur naprej. Pred serviranjem sestavite malenkosti.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 283 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 6 mg holesterola, 215 mg natrija, 45 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 26 g sladkorja, 13 g beljakovin.