Enostopen ponev iz artičoka s praženo rdečo papriko | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 19 unč kanellini fižol (beli fižol), izperemo in odcedimo
• 1 14 unč je mogoče artičoke izprazniti
• ¼ skodelice ekstra deviškega oljčnega olja
• 3 žlice limoninega soka
• 2 - 3 stroka česna, narezana na četrtine
• ¼ čajna žlička grobe morske ali košerjeve soli
• ¼ čajna žlička kajenskega popra
• ¼ skodelica praženega traku rdeče sladke paprike
• 1 žlica narezane sveže bazilike
• Groba morska sol ali košer sol
• Krekerji, pečene rezine baguete ali opečeni pita čipsi

Navodila

• Korak 1

  V predelavi hrane združite fižol, artičoke, olivno olje, limonin sok, česen, sol in kajenski poper. Pokrijte in obdelajte, dokler ni skoraj gladkih, strganih strani posode, če je potrebno. Prenos v servirno posodo. Ovitek; pustite stati pri sobni temperaturi, dokler ni pripravljeno za serviranje (do 2 uri). Ali pokrijemo in ohladimo do 24 ur. Pred serviranjem pustite stati pri sobni temperaturi približno 1 uro. Za serviranje rahlo potresemo z dodatno soljo. Na vrh s praženimi trakovi rdeče sladke paprike in baziliko. Postrezite s krekerji, rezinami baguete ali pita čipsom. Naredi 12 do 14 (3-žlice obrokov).

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 76 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 3 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 207 mg natrija, 8 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 0 g sladkorja, 3 g beljakovin.