Nutty rjavi riževi žitarici | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 skodelica nasekljanih indijskih olupkov
• ¼ skodelica nektarja agave
• Brown skodelica pakiran rjavi sladkor
• ¼ skodelice arašidovega masla
• 2 žlici sezamovih semen
• 2 beljaka
• ¼ čajna žlička soli
• 3 skodelice nesladkanega puhastega rjavega riževega žita

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 325 ° F. Pekač velikosti 8x8x2 palcev položite s pergamentnim papirjem, obloženim s folijo, s papirjem, ki sega čez konce ponev; dati na stran.

• 2. korak

  V majhni ponvi nazdravimo omake na srednjem ognju približno 4 minute ali do zlato rjave in dišeče; prepražene oreščke prenesite v manjšo posodo. V vročo ponev dodamo agavin nektar, rjavi sladkor, arašidovo maslo in sezamova semena; kuhamo in mešamo na srednji vročini, dokler se sladkor ne raztopi in popolnoma zmešamo.

• 3. korak

  V veliki skledi stepemo beljake in sol, dokler ne postanejo penasti. Vmešajte mešanico arašidovega masla. Dodajte žito in oreške; mešamo toliko časa, da se žito dobro obloži. Žlico mešanico v pripravljeno ponev; z zadnjo stranjo velike žlice mešanico trdno stisnite v ponev. Pečemo od 35 do 40 minut ali do čvrste in zlato rjave barve. Pustite, da se popolnoma ohladi v ponvi na žični regali. Z robovi papirja za oblogo dvignite neobrezane palice iz ponve. Razrežemo na 15 palic.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 117 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 2 g polinenasičenih maščob, 4 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 68 mg natrija, 12 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 8 g sladkorja, 3 g beljakovin.