Oreščki s sadno solato | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 8 unč drobljenega ananasa (paket sokov)
• 1 skodelica narezanega korenja
• 1 skodelica nasekljanega jabolka ali hruške
• ¼ skodelice oluščenih sončničnih semen
• ¼ skodelice rozin ali posušene strjene češnje
• ⅓ skodelica navadnega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
• 2 žlici kremnega arašidovega masla

Navodila

• Korak 1

  Ananas odcedite, rezervirajte 1 žlico soka. V srednji skledi združite ananas, korenje, jabolko, sončnična semena in rozine.

• 2. korak

  Za preliv v majhni skledi zmešamo jogurt in arašidovo maslo do gladkega. Vmešajte zadržani ananasov sok. Preliv prelijte z ananasovo mešanico; nežno mešaj, da se premeša. Pokrijemo in ohladimo 1 do 4 ure. Naredi 6 obrokov s stransko posodo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 135 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 mg holesterola, 43 mg natrija, 19 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 4 g beljakovin.