Kruh iz mikrovalovke s paradižnikovo omako | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 8 unč pice omako
• ½ skodelice narezanih bučk
• ¼ skodelica valjanega ovsa
• ¼ skodelica drobno sesekljane čebule
• 3 žlice svežega peteršilja
• 1 čajna žlička mletega česna
• 1 čajna žlička posušenega timijana, zdrobljen
• ¼ čajna žlička soli
• ¼ čajna žlička mletega črnega popra
• 1 kilogram pusto mletega govejega mesa
• ½ kilograma nekuhane purane prsi

Navodila

• Korak 1

  V veliki skledi zmešajte 2 žlici pizza omake, bučke, oves, čebulo, 2 žlici peteršilja, 1/2 žličke česna, timijan, sol in poper. Dodajte govedino in puran; dobro premešaj. Mesno mešanico oblikujte v hleb 7x4x2-palčni. Hlebček položite v namaščen 9-palčni plošči za pite, ki je varen za mikrovalovno pečico, ali v namaščen 2-četrt kvadratni pekač.

• 2. korak

  Meso štruce obložite s pergamentom ali voščenim papirjem. Mikrovalovna pečica na 100% moč (visoka) 5 minut, enkrat obrnite ploščo *. Posodo rahlo nagnite in žlico odcedite. V majhni skledi zmešamo preostalo omako za pico, preostali peteršilj in preostali česen. Enakomerno prelijte po mesni štruci. Pokrijte s papirjem; mikrovalovno pečico na 50% moč (srednja) 21 do 24 minut ali dokler ni kuhano (165 stopinj F), dvakrat obrnite ploščo *. Naredi 6 obrokov.

*

Če je v mikrovalovni pečici vrtljiva plošča, posode ni treba obračati.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 243 kalorij, (5 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 5 g mononenasičenih maščob), 66 mg holesterola, 380 mg natrija, 7 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 2 g sladkorja, 24 g beljakovin.