Piščančja juha Mexi | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 32 unč piščančje juhe z zmanjšanim natrijem
• 1 15 unč lahko črni fižol, izperemo in odcedimo
• 1 15 unč lahko zlato hominy, izperemo in odcedimo
• 1 skodelica ustekleničene salse
• 1 skodelica ustekleničenih nopalitos (listi kaktusa), odcejena ali 1 zelena sladka paprika, narezana na trakove
• 1 4 unče lahko narezane zelene čilije
• 1 žlica čilija v prahu
• 1 čajna žlička mlete kumine
• 2 ½ skodelice nasekljanega kuhanega piščanca
• Rezano sveže zelišče (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V 4-četrtinski nizozemski pečici kombinirajte piščančjo juho, črni fižol, hominijo, salso, nopalitos, neobdelani zeleni čili, čili v prahu in kumino. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrito, 20 minut. Dodajte piščanca; toplota skozi. Za serviranje potresemo s svežimi zelišči. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 240 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 2 g mononenasičenih maščob), 52 mg holesterola, 1060 mg natrija, 25 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 3 g sladkorja, 25 g beljakovin.