Sredozemski piščančji žepki iz pita boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• Ing preliv za solato z balzamičnim vinaigrette z zmanjšano vsebnostjo maščob
• 1 žlica drobno nasekljane šalotke
• 2 žlički kapre, odcejene
• 2 čajni žlički odrezan svež timijan
• 1 čajna žlička narezanega svežega rožmarina
• ¼ čajna žlička prekajene paprike ali paprike
• 1 strok česna, mleto
• 1 skodelica zelenice otroške solate
• 1 skodelica narezanega kuhanega piščanca
• ¼ skodelica zdrobljen feta sir
• 2 polnozrnata pita kruha, razpolovljena navzkrižno

Navodila

• Korak 1

  V veliki skledi združite solatni preliv, šalotko, kapre, timijan, rožmarin, papriko in česen. Dodajte zelenjavo solate, piščanca in feta sir; mečemo skupaj. Piščančjo mešanico enakomerno porazdelite med okrogle pita kruh.

Mediteranski žepki iz piščančjega pita s koromačem:

Pripravite kot zgoraj, razen zelenjave solate zmanjšajte na 1/2 skodelice. Dodamo 1 majhno čebulno koromač, narežemo in narežemo na tanke rezine ter 1 srednje oranžno, olupljeno in rezano s solatnimi zelenicami.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 201 kalorij, (2 g nasičenih maščob, 38 mg holesterola, 582 mg natrija, 20 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 16 g beljakovin.