Javorjeva kaša za zajtrk | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 2 ½ skodelice vode
• 1 skodelica krekirane pšenice
• ¼ čajna žlička soli
• 1 veliko jabolko za kuhanje rdeče kože, kot so Rome Beauty, Jonathan ali Braeburn, olupljeno in sesekljano
• 2 - 3 žlice čistega javorjevega sirupa
• 1 čajna žlička mletega cimeta
• 3 žlice sesekljanega pekača, opečene
• Vaniljev jogurt z nizko vsebnostjo maščob (neobvezno)

Navodila

• Korak 1

  V srednji ponvi združite vodo, krekano pšenico in sol. Pripeljemo do vrenja; zmanjšati toploto. Kuhajte, pokrito, 10 minut. Vmešamo nasekljano jabolko. Pokrijemo in kuhamo 2 do 5 minut ali dokler se strjena pšenica ne zmehča. Odstranite s toplote; pustite stati, pokrito, 5 minut.

• 2. korak

  Vročim kosmičem dodajte sirup in cimet. Mešamo, dokler se dobro ne zmeša. Mešanico razdelite na štiri servirne sklede. Potresemo z olupki. Po želji dopolnite vsako porcijo z žlico jogurta.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 234 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 mg holesterola, 152 mg natrija, 46 g ogljikovih hidratov, 9 g vlaknin, 12 g sladkorja, 6 g beljakovin.