Pureča puhasta grahova juha | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice posušenega zelenega ločenega graha, oprane in odcejene
• 1 skodelica sesekljanih puranih prsi
• 1 skodelica nasekljanega korenja (2 srednje velika)
• 1 skodelica vode
• 2 žlički curry praška
• 3 14, 5 unče pločevinke z zmanjšanim natrijevim piščancem
• ¼ čajna žlička mletega črnega popra

Navodila

• Korak 1

  V zamrzovalni vrečki z enim litrom združite ločen grah, dimljeno puranje, korenje, vodo in curry prah. Stisnite zrak iz vrečke, zatesnite in zamrznite do 1 mesec.

• 2. korak

  Če želite postreči, v 4-četrtinski nizozemski pečici prinesite juho in poper do vrenja; dodajte zamrznjene sestavine. Vrnite v vrelo; zmanjšati toploto. Pražimo približno 1 uro ali dokler se grah in korenje ne zmehčata, občasno mešamo.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 340 kalorij, (1 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 1 g mono nenasičenih maščob), 27 mg holesterola, 1099 mg natrija, 48 g ogljikovih hidratov, 20 g vlaknin, 8 g sladkorja, 32 g beljakovin.