Paket zelenjave z limoninimi bodicami | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 ½ skodelice cvetačnih cvetov
• 1 ½ skodelice brokolija raab ali brokoli cvetov
• 1 skodelica raznovrstnega otroškega korenja z vrhovi, razpolovljeno po dolžini
• ½ čajne žličke začimbe limone in popra
• ¼ čajna žlička soli
• 1 žlica vode
• 4 limonine rezine

Navodila

• Korak 1

  Složite težko folijo velikosti 36 x 18 palcev, da naredite 18-palčni kvadrat. Na sredino folije postavite cvetačo, brokoli raab, korenje in rezine limone. Potresemo z limono-poprom in soljo. Drgnite se z vodo. Vstavite dva nasprotna roba folije; zatesnite z dvojnim pregibom. Preostale robove zložite, da se zelenjava popolnoma obda, tako da ostane prostor za paro.

• 2. korak

  Za žare na žaru ogrodje za žar pokrijemo na stojalu nepokritega žara neposredno čez srednje premog 25 do 30 minut ali dokler zelenjava ne postane mehka, občasno zavitek. (Pri plinskem žaru predgrejte žar. Zmanjšajte toploto na srednjo. Paket postavite na stojalo za žar nad toploto. Pokrijte in žar, kot je navedeno.)

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 28 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 314 mg natrija, 6 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 2 g sladkorja, 2 g beljakovin.