Rjava enolončnica | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 10, 75 unče lahko piščančje juhe z zmanjšano vsebnostjo maščob in z zmanjšano vsebnostjo natrija
• 1 8 unč škatle lahka kisla smetana
• ½ 30 unč paket (približno 4 skodelice) zamrznjen nasekljan hash rjavi krompir
• 1 skodelica narezane kuhane šunke
• 1 skodelica narezanega ameriškega sira (4 unče)
• ¼ skodelica nasekljane čebule
• ⅛ čajna žlička mletega črnega popra
• 1 skodelica koruznih kosmičev
• 3 žlice masla, stopljeno

Navodila

• Korak 1

  Segrejte pečico na 350 stopinj F. V veliki skledi združite juho in kislo smetano. Vmešajte zamrznjen krompir, šunko, sir, čebulo in poper. Mešanico prenesite v nemasten 2-četrt kvadratni pekač. V majhni skledi združite koruzne kosmiče in stopljeno maslo. Potresemo po krompirjevi mešanici.

• 2. korak

  Pečemo, nepokrite, 50 do 55 minut ali do mehurčka. Pred serviranjem pustite stati 10 minut. Naredi 6 obrokov.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 351 kalorij, (11 g nasičenih maščob, 1 g polinenasičenih maščob, 6 g mono nenasičenih maščob), 63 mg holesterola, 953 mg natrija, 35 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 3 g sladkorja, 13 g beljakovin.