Žetev začimbnih smoothijev | boljši domovi in ​​vrtovi

Sestavine

• 1 12, 3 unč paket mehkega ali čvrstega tofua v slogu svile
• ¾ skodelice buče v pločevinkah
• ¾ skodelica odmrznjenih, zamrznjenih kuhanih zimskih bučk
• 3 srednje sveže marelice, brez koščkov in narezane
• ¼ skodelica medu
• ½ čajne žličke bučne pite začimbe
• ¾ - 1 skodelica majhnih kock ledu

Navodila

• Korak 1

  V mešalniku združite tofu, buče, bučke, marelice, med in bučno pito začimbo. Pokrijte in mešajte, dokler gladke strani ne postanejo gladke. Dodajte ledene kocke. Pokrijte in mešajte do gladkega.

• 2. korak

  Vlijemo v visoke kozarce in takoj postrežemo.

Namig pred začetkom:

Pripravite smoothije po navodilih. Prenesite v nepredušno posodo z zamrzovalnikom. Pokrijte in ohladite do 3 dni ali zamrznite do 6 mesecev. Če je zamrznjeno, odtalite v hladilniku. Pred serviranjem dobro premešajte.

Dejstva o hranilni vrednosti

Na porcijo: 162 kalorij, (0 g nasičenih maščob, 0 g polinenasičenih maščob, 0 g mononenasičenih maščob), 0 mg holesterola, 4 mg natrija, 30 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 23 g sladkorja, 5 g beljakovin.